Există foarte multe exerciţii pe care le putem face pentru a respira mai conştient. Pe lângă exerciţiul extrem de simplu descris mai sus, noi putem recita (în sinea noastră) următoarele patru fraze, la unison cu inspiraţia şi expiraţia noastră:
„Atunci când inspir, îmi calmez corpul.” Repetarea acestei fraze poate fi comparată cu băutul unei limonade răcoritoare într-o zi caniculară de vară. Corpul nostru se răcoreşte imediat. Ori de câte ori respir şi recit această frază, eu simt efectiv cum respiraţia îmi calmează corpul şi mintea.
„Atunci
când expir, zâmbesc.” Aşa cum spuneam, un zâmbet poate relaxa sute de
muşchi ai feţei. Afişarea continuă a zâmbetului este un semn al
măiestriei de sine.
„Sunt conştient de momentul prezent.” În timp ce stau aici, eu nu mă gândesc la altceva. Stau pur şi simplu aici şi ştiu exact unde mă aflu.
„Şi ştiu că acest moment este sublim!” Este o bucurie să stau confortabil şi să fiu conştient de respiraţia mea, de zâmbetul meu, de adevărata mea natură. Contactul nostru cu viaţa se realizează exclusiv în momentul prezent. Dacă nu ne bucurăm de pace şi de bucurie acum, când am putea-o face – mâine sau poimâine? Ce ne împiedică
să fim fericiţi chiar acum? Atunci când ne urmărim cu luciditate
respiraţia, noi putem prescurta frazele de mai sus, reducându-le la
esenţa lor: „Sunt calm; zâmbesc; momentul prezent; moment minunat...…citeşte mai mult
Pentru initieri si terapii, va rog sa-mi scrieti pe adresa de email gabi.gabriela58@yahoo.com
Iti transmit din suflet Lumina si Iubire.gabriella.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu